Les bonbons Low FODMAP : que choisir pour préserver sa digestion ?
Quels bonbons peuvent être Low FODMAP ?
Difficile de résister à une poignée de bonbons ! Pourtant, lorsqu’on souffre de sensibilités digestives comme le syndrome de l’intestin irritable (SII), certaines confiseries peuvent rapidement provoquer inconfort et ballonnements.
Les bonbons sans sucre, en particulier ceux à base de polyols comme le xylitol, sorbitol ou mannitol, sont souvent problématiques : ils appartiennent à la famille des FODMAP et peuvent être difficiles à tolérer.
👉 Conseil : en cas de doute, mieux vaut toujours vérifier la liste d’ingrédients et privilégier des quantités raisonnables.
Les additifs alimentaires à surveiller
Les confiseries industrielles contiennent souvent des colorants, arômes artificiels et additifs. Parmi eux :
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Le dioxyde de titane (E171), autrefois utilisé dans certains bonbons, a suscité de nombreuses controverses. Son usage alimentaire est désormais interdit dans l’UE.
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Les colorants artificiels (E102, E129, etc.) ou exhausteurs de goût peuvent également être sources d’intolérances pour certaines personnes sensibles.
Les bonbons Low FODMAP ne sont pas exempts d’additifs, mais choisir des versions plus naturelles et en limiter la consommation est une bonne pratique.
Exemples de bonbons Low FODMAP
D’après la nutritionniste Julie Delorme et les références de Monash University, certaines confiseries, en petites quantités, sont considérées comme compatibles avec le régime Low FODMAP :
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Fraises Tagada Haribo®
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Dragibus Haribo®
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Mentos® fruits
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Sucettes classiques
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Violettes à l’ancienne
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Berlingots de Carpentras
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Réglisse Amarelli
⚠️ À noter : même si certains bonbons sont Low FODMAP, ils restent riches en sucres. L’idée est de les consommer avec modération et d’écouter sa tolérance individuelle.
Notre sélection spéciale Halloween 🎃
Parce qu’Halloween sans bonbons n’a pas la même saveur, voici quelques alternatives Low FODMAP, sans gluten et sans lactose, idéales pour grignoter sans trop d’inconfort :
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Cookies MILOLA carotte & épices (sans gluten et sans lactose)
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Cookies citron & graines de chia MILOLA
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Préparation pour brownies sans gluten
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Mini biscuits fourrés cacao Céliane
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Porridge bio aux graines de courge
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Pépites de chocolat noir Matatie
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Brownie Matatie
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Chocolat noir 70 %
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Pâte à tartiner Nocciolata sans lait
Et pour prolonger la fête : retrouvez nos recettes spéciales Halloween Low FODMAP pour accompagner vos soirées.
Conclusion
Les bonbons Low FODMAP existent, mais l’important reste de choisir les bons produits et les bonnes portions. Les intestins sensibles apprécieront une consommation raisonnée et des alternatives plus digestes.
