Grossesse et troubles digestifs : 2 approches pour bien les gérer

Introduction

La grossesse est une période unique, rythmée par de nombreux changements physiques et émotionnels. Parmi les questions fréquentes, celles liées aux troubles digestifs reviennent souvent : ballonnements, transit irrégulier, nausées ou reflux font partie des désagréments que beaucoup de futures mamans mentionnent.
Dans cet article, nous partageons deux axes pour mieux vivre cette période : adapter son alimentation et explorer des solutions douces pour soulager l’inconfort digestif.

Adapter son alimentation pendant la grossesse

Durant ces neuf mois, certaines restrictions alimentaires sont à respecter, tandis que d’autres ajustements peuvent contribuer à plus de confort au quotidien.

• Éviter les excès de restrictions : si tu souffres du syndrome de l’intestin irritable (SII) et suis déjà une alimentation Low FODMAP, il est préférable de ne pas débuter la phase la plus restrictive pendant la grossesse. Le risque de carences est plus élevé lorsque les évictions s’additionnent.

• Continuer ton régime personnalisé : si tu connais déjà tes tolérances et que ton alimentation est adaptée, tu peux simplement l’ajuster aux recommandations classiques de la grossesse (ex. limiter certains produits crus ou non pasteurisés).

• Ne pas bannir inutilement : par exemple, les fromages à pâte dure pasteurisés restent compatibles et peuvent être intégrés, même en cas de sensibilité digestive.

Compléments et fibres

La constipation est une difficulté souvent citée pendant la grossesse. Dans ce cas, une attention particulière à l’apport en fibres alimentaires compatibles avec le Low FODMAP peut être utile.
👉 Retrouve par exemple nos solutions Poo’dre (prébiotiques fibres Low FODMAP) et Lieutenant Colon-Beau (formule à base de probiotiques soigneusement sélectionnés).

Ne pas perdre ses bonnes habitudes

Les envies alimentaires de grossesse sont bien connues… mais garder une alimentation équilibrée permet de limiter le retour à des habitudes difficiles à corriger après l’accouchement.

Se faire accompagner

Un suivi par un·e professionnel·le spécialisé·e (nutritionniste, diététicien·ne ou accompagnant spécialisé grossesse et troubles digestifs) permet d’adapter ton alimentation à la fois à tes besoins et à ceux du bébé.

Soulager les troubles digestifs pendant la grossesse

Certains inconforts digestifs peuvent apparaître au fil des mois : nausées, reflux, transit ralenti, gaz… Il existe plusieurs approches pour les atténuer.

• Ostéopathie périnatale : certaines techniques manuelles adaptées à la grossesse visent à améliorer la mobilité des organes digestifs et peuvent contribuer à réduire les inconforts liés à la cohabitation avec bébé.

• Yoga prénatal : les postures douces aident à maintenir une activité physique et peuvent soutenir le confort digestif.

• Mobilité et respiration : bouger régulièrement, pratiquer la marche ou des exercices de respiration adaptés favorise une meilleure dynamique abdominale.

👉 Retrouve le replay de notre live avec Manon, ostéopathe spécialisée en périnatalité et professeur de yoga, qui partage des conseils pratiques pour mieux gérer cette période.

En résumé

• La grossesse s’accompagne souvent de troubles digestifs.

• Deux axes principaux aident à mieux les vivre : adapter son alimentation et explorer des solutions douces (ostéopathie, yoga, mobilité).

• Chaque parcours étant unique, un accompagnement professionnel est fortement recommandé pour personnaliser son approche.