5 critères pour bien choisir ses probiotiques lorsqu’on a une sensibilité digestive

Les probiotiques sont de plus en plus présents dans les rayons des pharmacies, magasins bio et parapharmacies. Ces compléments regroupent des micro-organismes utilisés pour enrichir l’alimentation et s’intègrent aujourd’hui dans de nombreuses formules. Mais comment s’y retrouver face à la diversité des produits ? Voici 5 critères simples pour mieux comprendre ce qui se cache derrière une gélule de probiotiques.

Le nom des souches

Chaque micro-organisme est identifié par trois éléments :

• Le genre (ex. Lactobacillus, Bifidobacterium),

• L’espèce (ex. plantarum, breve),

• La souche (ex. LP01, BR03).

Ces trois informations permettent de distinguer précisément les bactéries utilisées dans une formule.

La diversité des souches

Certains produits ne contiennent qu’une seule souche, d’autres en combinent plusieurs. Les formules dites “multisouches” sont courantes car elles associent différentes bactéries, chacune ayant ses particularités.

La quantité (UFC)

Sur les étiquettes, on retrouve souvent la mention UFC (Unités Formant Colonies). Elle indique le nombre de micro-organismes présents au moment de la fabrication. Plus la quantité est importante, plus la présence de bactéries dans le produit est assurée, même si une partie peut naturellement ne pas survivre au passage par l’estomac.

La qualité et la stabilité de la formule

Outre la quantité, la qualité des souches utilisées et la façon dont elles sont encapsulées comptent. Certaines gélules sont conçues pour résister à l’acidité gastrique afin de protéger les bactéries jusqu’à l’intestin. Le packaging (pilulier opaque, protection contre l’humidité) joue aussi un rôle important dans la conservation du produit.

 

L’adaptation aux besoins personnels

Il n’existe pas de probiotique “universel”. Le choix dépendra de vos objectifs : certains consommateurs privilégient une formule simple avec une seule souche, d’autres recherchent des associations plus variées. Dans tous les cas, vérifier les informations sur l’étiquette (genre, espèce, souche, UFC) permet de faire un choix plus éclairé.

En résumé

Choisir ses probiotiques repose sur quelques repères simples : la traçabilité des souches, leur diversité, la quantité indiquée en UFC, la qualité de la formulation et l’adéquation avec vos besoins. Lire attentivement les étiquettes et comprendre ces informations clés aide à mieux comparer les produits.