En 8h et 18h, tu as pris une taille de jean et tu ne peux désormais plus le fermer ?
Ventre gonflé, sensation de pression, gaz, gargouillis : c'est fréquent, souvent bénin, mais pas toujours agréable. Ici, on t'explique ce qui peut se passer, ce qu'il vaut la peine d'observer et par où commencer.
TU TE RECONNAIS ?
Nos alliés dans cette thématique
On te guide et sélectionne ce qui fait sens selon ce que tu sembles ressentir.
MIEUX COMPRENDRE
LES LEVIERS D'ACTION
Différents facteurs peuvent être mis en cause et se combiner.
3, 2, 1 : ACTION !
Pendant une à deux semaines, note simplement ce que tu observes. Le ventre adore les détails et ces repères seront précieux si tu en parles à un professionnel.
Quand ça gonfle :
le matin, après les repas, en fin de journée ?
Après quels repas :
quels aliments et quelles quantités d'aliments ?
Ton transit :
plutôt lent, rapide, irrégulier en ce moment ?
Depuis combien de temps :
quelques jours, quelques mois, depuis toujours ?
Ton cycle :
si tu es concernée, est-ce que ça varie selon la période ?
Ce qui a changé récemment :
alimentation, médicaments, rythme, stress.
L'œil de Joséphine
« Avant de déclarer la guerre au gluten, aux tomates, aux oignons et à toute ta lignée génétique, regarde le tableau d'ensemble : Quand ça gonfle ? Après quel repas ?Quel résultat sur le transit ? Dans quelles quantités et dans quel contexte ? Le diable se cache dans les détails. »
Ton mini bilan gratuit
Est-ce normal d'avoir le ventre plus gonflé le soir ?
Cela peut arriver : au fil de la journée, les repas, la fermentation et le transit modifient le volume abdominal. Si le gonflement est nouveau, très douloureux ou persistant, parles-en à un professionnel de santé.
Les gaz veulent-ils dire que je digère mal ?
Pas forcément. La fermentation dans le côlon produit naturellement des gaz. Ce sont leur fréquence, leur intensité, les symptômes associés et leur impact sur ton quotidien qui comptent.
Faut-il supprimer les aliments qui font gonfler ?
Pas systématiquement. La tolérance dépend souvent de la dose et du contexte. Supprimer beaucoup d'aliments sans raison claire peut appauvrir inutilement l'alimentation.
Ballonnements ou prise de poids : comment faire la différence ?
Un ballonnement varie dans la journée, souvent en lien avec les repas. Une prise de poids, non. On détaille tout dans un article dédié.
Les enzymes digestives, ça sert à quoi ?
Ton corps en produit pour découper les aliments et éviter qu'ils arrivent intacts dans ton côlon et qu'ils ne fermentent. En complément, elles accompagnent la digestion du repas en cours.
Le Low FODMAP, c'est pour tout le monde ?
Non. C'est une démarche en plusieurs phases, étudiée surtout pour son efficacité dans le cadre du syndrome de l'intestin irritable. Elle suppose l'accompagnement d'un professionnel de santé formé aux FODMAP et se réalise sur une durée limitée.
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