Quand on ne sait plus quoi cuisiner, tout devient plus compliqué. Ce livre, c'est le point de départ idéal : 90 recettes simples, gourmandes et certifiées Low FODMAP, plus 4 semaines de menus tout prêts, pour retrouver le plaisir de cuisiner, sans te compliquer la vie.
Impossible de charger la disponibilité du ramassage
Vous en avez assez des repas qui tournent au casse-tête à cause de troubles digestifs ? Découvrez une méthode concrète, testée et éprouvée pour retrouver l’aisance de manger… enfin !
Ce guide vous accompagne pas à pas pour apaiser vos intestins grâce à une centaine de recettes Low FODMAP, simples, savoureuses et adaptées au quotidien. S’appuyant sur son expérience personnelle du syndrome de l’intestin irritable (SII), l’auteure propose des solutions pratiques, réalistes et bienveillantes, pour des repas sans anxiété digestives.
À qui s’adresse ce livre ?
Ce que vous en tirerez
Ce livre est destiné à toutes les personnes qui souhaitent :
Ces situations, on les connaît nous aussi !
Ce qu'ils en disent
Pour quels moments ?
« 90 recettes pour couvrir toute la journée, sans prise de tête »
🥐 Petits-déjeuners faciles
Rapides, gourmands, simples à préparer, pour démarrer la journée sans réfléchir.
🥗 Déjeuners du quotidien
Pratiques, équilibrés, faciles à emporter, pour la maison comme pour le bureau.
🍝 Dîners sans prise de tête
Familiaux, réconfortants, rapides, les valeurs sûres du soir, version digeste.
🍪 Collations et goûters
Simples, gourmandes, faciles à réaliser, pour les petites faims sans culpabilité.
🎉 Repas entre proches
Partager un bon repas, recevoir sans stress, sans avoir à préparer un menu à part.
📅 Semaines chargées
Recettes rapides, organisation simplifiée, gain de temps, et 4 semaines de menus déjà prêts.
Ce que ça change concrètement
Pas de promesse miracle. Juste 90 recettes simples, prêtes à l'emploi, pour ne plus jamais te demander quoi cuisiner.
✔ Moins de questions. Plus d'idées.
Tu ouvres le livre, tu trouves une idée pour le repas du jour. Simple comme ça.
✔ Moins de routine. Plus de variété.
90 recettes, c'est déjà de quoi sortir des trois plats que tu fais en boucle depuis des mois.
✔ Moins de recherches. Plus d'action.
Tout est déjà choisi, testé, validé. Tu n'as plus qu'à ouvrir le livre et cuisiner.
✔ Moins de stress. Plus de plaisir.
Tu sais que chaque recette est pensée pour ton confort digestif. Tu cuisines, tu manges, et c'est tout.
✔ Moins de temps perdu. Plus de simplicité.
Les 4 semaines de menus tout prêts t'évitent même de te poser la question, il suffit de suivre.
✔ Moins d'hésitation. Plus de confiance.
Recettes simples, photos à l'appui, étapes claires. Même si tu n'es pas un cordon-bleu, ça marche.
Le fonctionnement
Un point de départ, pas un défi
Ce livre n'est pas pensé pour t'impressionner avec des techniques compliquées. Il est pensé pour que tu cuisines, ce soir, sans réfléchir pendant une heure. Des recettes courtes, des ingrédients que tu as probablement déjà, et des photos pour savoir à quoi le résultat doit ressembler. C'est tout.
Écrit par Audrey LNRD, cofondatrice de Ginette & Josiane et elle-même concernée par le SII, ce livre s'appuie sur son expérience personnelle. Toutes les recettes sont validées par une diététicienne diplômée par la Monash University, la référence en matière de méthode Low FODMAP.
Les recettes sont classées par moment de la journée, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations. En plus de ça, 4 semaines complètes de menus Low FODMAP sont déjà construites pour toi : tu n'as même pas besoin de choisir, juste de suivre si tu en as envie.
Du temps, les recettes sont rapides et les ingrédients simples. De la confiance, chaque recette fonctionne, même pour les débutants. Et du plaisir, parce que ce livre prouve qu'une cuisine adaptée peut aussi être gourmande et créative.
Comment le prendre
Compatible avec un usage quotidien · Certifié Low FODMAP · Peut être associé aux autres compléments Ginette et Josiane
Ton mini bilan gratuit
Trouver le complément qui te correspond n'est pas toujours simple.
Pour t'aider à y voir plus clair, nous avons créé un diagnostic rapide qui te permet de découvrir les produits les plus pertinents selon tes habitudes, tes attentes et tes réponses.
Quelques questions suffisent pour obtenir une recommandation personnalisée.
Est-ce adapté aux débutants ?
Absolument. Les recettes sont simples, rapides et expliquées pas à pas. Pas besoin d'être un cordon-bleu — elles sont accessibles à toutes et à tous, même sans habitude de cuisiner.
Les recettes sont-elles compliquées ?
Non, c'est même tout le contraire. Ce livre a été pensé pour être un point de départ accessible, peu d'ingrédients, étapes courtes, photos à l'appui. L'objectif, c'est que tu cuisines sans y passer ta soirée.
Les ingrédients sont-ils faciles à trouver ?
Oui. Toutes les recettes reposent sur des ingrédients simples, disponibles en grande surface ou en magasin bio. Pas d'ingrédient exotique ou compliqué à dénicher.
Puis-je cuisiner pour toute la famille ?
Oui ! Les plats sont conçus pour être gourmands et équilibrés, tout en respectant les besoins digestifs. Ils conviennent aussi bien à une personne sensible qu'à une famille entière qui veut manger varié et savoureux, sans préparer deux menus.
Combien de temps faut-il pour préparer les recettes ?
Les recettes ont été pensées pour être rapides, la plupart se préparent en moins de 30 minutes. L'idée, c'est de pouvoir cuisiner même les soirs où tu n'as pas beaucoup de temps ou d'énergie.
Est-ce uniquement pour les personnes avec un diagnostic de SII ?
Non. Ce livre s'adresse à toute personne qui souhaite améliorer son confort digestif, ballonnements, douleurs, digestion lente, avec ou sans diagnostic précis. C'est aussi un excellent point d'entrée pour découvrir la méthode Low FODMAP sans s'y perdre.
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